5大方法可以让司机缓解瞌睡

    世界杯让人欲罢不能，却也很无奈，时差的影响往往看场比赛要守候到凌晨。接下来的比赛一场比一场精彩，甚至是看一场少一场了，对于晚上看球、白天开车的司机来说，后面的几天怎么度过？

    其实，谁都知道，充分休息才是安全驾驶的基础。

    但是，总有人做不到，总有人舍不得。据了解，长时间看球后驾车，一天当中有三个危险时段，即中午、黄昏和夜里，这三个时段开车更要格外小心。记者也咨询了一些防瞌睡的小招数，万不得已的时候可以用一下，但还是要呼吁球迷，熬夜看球后没有必要就不要再开车了。

    一、喝咖啡、茶水等提神饮料。长时间开车，就要准备些咖啡或者茶水、红牛等饮料放到车里，在自己感到困倦时就要停车多喝点这些饮料，另外，千万记住，不要事先确定抵达目的地的时间，以防止为赶时间而疲劳驾车。因此，车主朋友不要长时间连续驾驶，要按照自己通常的睡眠习惯绝对休息好，合理调配好自己的时间。

    二、聊天提神。在开车的过程中如果感到疲惫，车内的乘坐人员就要和驾车者多聊天，尽量多讲一些好玩的或者刺激性较强的笑话刺激驾驶员，给驾驶员提神，达到驾驶员不至因为困倦瞌睡而走神或者失控的情况出现。

    三、听音乐提神。在车内只有一个人时，解困的办法就只有一种了，那就是听音乐，记者在此建议，听音乐一定要听那些类似“迪斯高”之类的强烈节奏的音乐，因为这些音乐不会使你犯困，反而能让你兴奋，有利于正常控车。切忌听一些缠绵优柔的钢琴曲之类，因为那更令人容易睡着。

    四、到服务区小睡。驾驶长途汽车，特别是携带家人孩子同行，每天最多开车8小时(包括休息时间)。医生建议：前5小时应停车休息两次，每次25分钟。随后每小时停车休息10分钟。如果可能，最好两名司机轮流开车，每3个小时更换1次。停车休息时，应喝一点无酒精的饮料，吃一点水果和富含碳水化合物的小吃来帮助恢复精力和精神。忌吃富含脂肪和蛋白质的食物，这类食物会大大加重消化道的负担，从而使身体很快产生疲劳感，并削弱注意力。

    五、停车做提神动作。如果感到疲惫了，停车到安全区，然后做一系列动作也能提神。动作1，腰椎放松，打开司机驾驶室门，两手握紧门框上部，脊椎保持挺直。身体下蹲，然后马上起身，回到初始姿势。动作2，伸展腿部肌肉，打开后备厢门，将右腿放在后备厢边缘上，伸直并绷紧右腿，保持绷紧状态约30秒。然后换左腿重做。这个动作有助于舒展腿后肌和消除腰椎负荷。动作3，消除静脉堵塞，站立在汽车一侧，单手扶住汽车后门框。两腿平行站立，双脚交错上下弹跳30秒。动作4，促进身体循环系统，下车后围绕汽车蹦跳3圈，蹦跳行走时摆动双臂。动作5，放松身体，两臂上举，仿佛要抓住天上的星星。同时踮起脚尖走动，走完10步之后，上身往前屈下，同时用力呼气，感到周身肌肉都绷紧，然后放松。

[ 编辑：宁波学车吧 ]